当陈元青开始训练的时候，他发现轻松了许多，那铁环好像没那么重了，陈元青以为自己拿错了，又看了看自己脚上的铁环，确定没拿错。
陈元青没想到这功法的效果这么好，只是修炼了一次，就有这种变化，内心欣喜不已，顿时就更加的迫不及待了，兴奋的去跑了五圈。
这次陈元青跑完五圈所用的时间比上午要少的多，只用了不到两个时辰，陈元青像上午一样盘坐于地，运行功法。
运行时陈元青就发现，此时体内的气血之力要比早上少了许多，并且修炼结束后，体内光点的变化也不大，效果差了少许。
陈元青想了半天也不明白，就回房间问孔飞是什么情况，这才知道是因为训练之后，人的能力提升了，导致后来同样程度的训练的强度不够，使得气血之力不足，这才导致修炼的效果变差。
所以平时我们的训练要不断加强强度，这样才不至于我们的修炼速度越来越慢。
孔飞还说，凡境界的修炼还和我们平时的吃食有关，好的吃食有助于加快我们的修炼速度，还建议陈元青平时多吃点好的，修为尽量好点，到时候活下来的机会要大点。
听了这话，陈元青对修炼有了一个大概的了解，并且对自己的修炼有了一个大概的规划，好让自己的修炼效率更高。
同时，陈元青发现自己不认识字很要命，连自己的功法都看不懂，所以陈元青还要给自己加个任务，要学习认字了。
第二天一早，
003进阶(1/4)