李笠参照后世拳击手训练方式，先当固定靶给人捅，克服恐惧，然后瞪大眼睛看持矛者的动作，尝试着预判对方的刺击方向。
就这么被人捅了无数次后，他适应了，也有了经验，渐渐有了判断以及‘预知’能力。
然后就是例行锻炼，增强力量，增强身体的灵活性、协调性，既要能“眼疾”，也要“身快”。
锻炼反应能力的方式，也和后世常见的拳击训练差不多，他没练过拳击，但在短视频流行的年代，接收的信息量很多，其中包括拳击爱好者的炫技。
常见锻炼反应能力的方式，一是用弹力球，二是用旋转棍，所以李笠就拿来用。
弹力球，就是头上戴着头带，头带的前额位置用牛皮筋系着个小球，牛皮筋的长度略小于臂长，然后双手握拳，向前方击打小球。
击打力度越大，小球回弹速度就越快，如果反应不过来，很容易被弹回来的小球砸脸。
至于旋转棍，就是一个竖着的立轴，下端是一个可以灵活转动的横棍，横棍的末端扣在立轴上，可以灵活旋转（水平方向）。
练习时，用拳击打横棍前端，横棍受力，就会绕着立轴旋转，从另一个方向扫过来，这个时候，得将其打回去。
就这么来回击打，击打的力度越大，回扫的速度就越快，如果反应不过来，手就会被回扫的木棍砸中。
李笠就这么练，坚持练，练习成果，就是蔡全在一丈六的距离上，用二丈长的长棍捅（
第十章 诛三蠹(3/7)