自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿式，躯干正直，头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线；两掌自然下垂于体侧；目平视，定心凝神；然后双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外……
张启灵按照书中所描写和图中所演示，刚摆好动作就发现身体立刻僵化动弹不得，浑身筋骨被拉扯得疼痛不已。不知具体过了多久，约莫有一个小时，身体终于松散下来。
再练第二个动作：韦参献杵第二式。
自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视，心平气合。
又是一旦摆好姿势，身体开始僵化，就像被点了穴位一般，一个小时候自动开穴。。
现在张启灵明白了，只要自己摆好动作，接下来的一个小时就别想再动了。
但是不全部练完，怎么知道行与不行呢？