个全身的热身运动，一共用时六分钟, 难度不大。不过第一次做, 动作上不熟练，所以时间要拖的长一些。
“腰弯下去点, 肚子贴到大腿，手去碰脚尖。”
这是一个动作挺考验柔韧度的, 方清无法做规范。所以刚才一直是口头指导的纪云予只能蹲下身，一手微微压住方清的背脊，另外一只手按住他的大腿, 帮助他规范姿势。
各种运动姿势，如果姿势不规范，是会损伤肌肉跟经络的，不如不锻炼。
这是最后一个动作，这套热身运动确实有用，至少方清已经感觉自己全身都带出了几分热意，这是肌肉活动开了标志。
“坚持最后十秒钟。”纪云予因为帮助方清压着脊背，不得不靠近他身边。于是说话的时候，自然贴近了方清的耳朵。
“好了，起来吧。”十秒结束，纪云予手从方清的脊背微微划过，而后扶住他的胳膊，拉了他一把。
方清微微看了纪云予一眼，眼神跟纪云予毫无避讳撞了下。
“好了，下面是慢跑了吧。”方清退开几步，直接上了跑步机。
因为是慢跑，所以速度不用太快。纪云予在一旁看着计划表，同时给方清记时。慢跑二十时分钟，下来的时候方清的呼吸已经带了几分喘息，同时额头出了不少汗水。
纪云予不知道为什么，面色微微出现了几丝红润。他似乎有点紧张，在转动了几下手中的笔之后，随后将一杯净水递给方清。
方清
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