硬得要命，然后并肩去洗漱，就着热茶吃饼干点心；活动手脚热热身，和凌耀祖狠狠较量两场，累出满头大汗。
拿下跆拳道黑带是前几年的事情，杭州师傅、师兄弟和北京宋师兄都对柏寒赞誉有加，喏，就连凌耀祖也要夸上一声；不过毕竟日常练手打斗都分出胜负即止，没有真刀实qiāng沾过血，而凌耀祖光任务就已经是第四场，显然是尸山血海里滚过来的，杀敌致命为第一任务，作战经验远远超过她。于是柏寒虚心请教，很是朝他学了几招。
然后两人便开始带着大家锻炼身体。
上到年纪大的杜老师下到手无缚鸡之力的三个新人，都在无比认真的把全部精力投入到锻炼中去，力求在最短的时间内提高体力，增加活下去的机会哪怕跑得快点也行啊。
至于沈百福，他是练得最认真的，引体向上俯卧撑基础运动做下来便汗流如浆，还要继续学习打踢腿出拳，柏寒只好告诉他，功夫不是一朝一夕的事情，铁杵磨成针。
午后休闲时光，除了值班的，其他队员都聚在三层大厅