话就能增加手臂的力量。”说完肖恩就像本和吉姆描述了下哑铃的形状和效果。
等本和吉姆听的眼露精光后又接着说道：“还可以用慢跑的方法来增加你的体力，每天慢跑个10公里不仅可以增加你的耐力还可以减肥哦！”肖恩说完还对本挤挤眼睛。
然后又描述了几种其他辅助身体锻炼的器械与锻炼方法。
本和吉姆听了之后心痒难耐，吉姆立刻就提议道：“表哥，我们这个周日就去城内找个铁匠铺打造训练器械，以后我们几个一起努力，互相帮助。”本听了吉姆的话后也激动的连连点头。
随后3人又一起制定了锻炼计划的具体细节，待一切都商量妥当后。
吉姆就提议要和肖恩一起进行剑术切磋，肖恩知道吉姆的骑士天赋并不逊色于自己，身体素质中也就敏捷比肖恩略低一点。