“注意我的呼吸节奏！”
“体力分配上一定要特别注意，跟我说话！要达到能完整流畅的说出一个句子，不结巴！”
“你的心率过高了！注意呼吸的节奏和频率！”
......
十圈跑完，陈子安停了下来，在被纠正了一些技术要领和错误动作之后，陈子安明显感觉到没有了之前跑步的那种沉重感。
“休息十分钟，我们再开始下一轮的训练。”
马经纶拿着一份打印好的资料递给了陈子安，“陈同学，这是我给你制定的专项训练计划，主要针对力量，爆发力，协调性这些方面。”
“蛙跳100个一组，每天5组！”
“折返跑，100米来回为一趟，每天10趟！”
“俯卧撑，40个一组，每天8组！”
“高抬腿，2分钟一组，每天5组！”
.......
陈子安眼角一抽，“小马老师，需要练这么多项目？”
“陈同学！”马经纶正色道，“不经历风雨，怎么见彩虹！还有，你的训练时间，延长到了每天4个小时，也就是说，从现在开始，要练到晚上8点！另外，这段时间，你的饮食要严格控制，体院这边专门为你配备了营养餐。”
“要给钱吗？”陈子安试探着问道。
“免费！”马经纶咬了咬牙回答道，你的脑回路真够清奇！
幸好陈子安拥有初级
第一百三十五章 开小灶(3/7)