正的是不输于电视上见到的职业拳击手训练时的姿势。
“好了，该你们了！”
四人便依葫芦画瓢般地练了起来，第一次上手生疏是免不了的，总也找不到吊球来回振荡的规律，一般都是击打一两下就断了。见此状况，周峻毅便耐心地教导四人击打吊球的窍门。过了大约一小时左右，四人终于能够比较好地完成这个动作，但周峻毅却不喊停，时间久了，胳臂酸得难耐，最先叫出来的是卓一凡，既而是池胜威，夏俊，直至最后李馨也撑不住叫了出来，到此时周仍然不喊停，直到四人的手臂摆动速度明显下降，动作严重变形时，周意识到确实是到极限了，才喊了停，四人对此叫苦不迭。此时，差不多已经是午餐时间了。
“先吃饭吧！高难度的还在午饭后呢！”
四人经受不住刺激几乎摊倒在地……
勉强支着快抬不起来的胳臂吃完午饭后，稍试休息了一会儿，周又开口道。
“上午是臂力和敏捷度协调性的训练，接下来是体能训练！”四人对于周每次开口都忌惮三分，仔细听着每一个字，当听到‘体能训练’四字时，沮丧、惊恐、失落，害怕都汇聚在少年的脸上。
沮丧归沮丧、惊恐归惊恐、失落归失落、害怕归害怕，但既然来了就必须依照周教练所言继续下去，而且从周严肃的表情来看确实也是不会轻易放过四人的，终于来到了健身房。
得知四人的手臂已经今天已经接近极限了，所以周在体能训练中主要以腿部
第十七节 地狱训练（修）(5/7)