“刘成留下，其他人回去洗澡，然后早餐，洗澡的热水我已安排胖厨师烧好了”
　　疲惫不堪的几人稍感意外，没想到严肃的方剑居然还如此细心，心中的怨念也少了几分。
　　方剑没料到院子里留下的不只是刘成，还有杨媚和李萍，方剑也没多说，直接教授起太极桩功。
　　先传授太极无为桩，他比划着架式：“双脚齐肩，脚趾内扣，重心落于脚跟，双膝微屈，半蹲，提臀，挺直脊柱，头颈，目光平视前方，缓慢节奏呼吸，气沉丹田…”
　　李萍疑惑道：“剑哥，气沉丹田如何才能做到呢？”
　　方剑看了看她摆出的高桩架式：“气沉丹田并不复杂，首先改变呼吸方法，采用腹式呼吸，也就是舌头轻抵上颚，吸气时腹部隆起，呼出时腹部收缩，慢慢呼出，不用胸腔，这也叫先天呼吸，慢慢的习惯了气息自然就沉入了丹田，今早先站这个桩四十分钟”
　　方剑把桩功的要领解释的非常清楚，三人一动不动的站起桩。
　
第三十四章 强化训练二(3/5)