髓液来改善体质，她体质应该还是不错的，不过两个哥哥他们年龄好像有点大了，可能没有自己学习起来这么容易了，到是斌儿也可以再长几年再来学习这本轻功。
张小雪继续往下翻页查看，下面就是真正练习了，这本轻功分为内练气，外练体。
练气配有插图，看起来很容易，也就是打坐提气，掌心向上，意守丹田，刚开始先是感应身体里的那股气的存在。
练气最好是早晚的时候，这样更容易能够感应身体里的气感，当然其它的时间也可以，只是效果差一些。
练体也是配有插图的，这练体就繁杂一些了，除了每天都要练习的负重跑跳，还要在一个装满沙子的大筐边沿上行走，熟练了就跑，而且要求不可以把筐子弄倒了。
熟悉了之后，要用一个碗把筐子里的沙子到掉一碗，练熟练了之后，再往外倒一碗沙子，直到把筐子里的沙子全部倒完，而依然能够在上面跑步的时候，筐子能够依然不倒，才算完成这轻功第一层。
第二层就是身上要有负重了，绑着负重能够在空的筐子上依然跑步的时候才可以，这负重也是循序渐进的，根据自身的情况来增加。
第二层完成的时候，身上的负重要增加到80斤，如果把身上的负重取掉，就会感到身轻如燕了。
练体的第三层就像张小雪在燕王府的练武场看到的那样，要在木桩上负重奔跑了，这个木桩插图可是有好几幅的，里面木桩的设计可是高低远近都不相同的。
第二百七十三章 轻身腾挪功(3/4)