而更重要的是在这一过程中人的意识和精神也会得到极大的加强，专注力会得到提高，杂念因此减少同时意志力得到成长。
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秦汉在黑暗中开始这自从大一开始每天都坚持的习惯来给精神和身体充能。
他先用鼻子深深地吸了一口气，然后用手指按住鼻子只用左鼻孔把空气全部从肺中呼出来，在一个极短暂的停顿之后，再从同一个鼻孔将新鲜的空气深深地呼吸进来。
换鼻孔。
用手指按住刚才的鼻孔将刚才吸入肺部的空气从右鼻孔全部的呼出去。同样的在呼气到最底的时候有一个短暂的停顿，之后再将空气通过右边鼻孔吸到肺部。
循环这个换鼻孔、呼气、停顿、吸气的过程。
通过这样的呼吸方式可以达到比深呼吸还要更完全的效果，借此让人更快的入定下来。
再配合以想象的能量从空气中被自己呼吸进来，并通过脊椎传送到前额完成一个循环可以让身体恢复的更快。
在呼吸的同时，秦汉将意思同时放在他的五个感官。
在听觉里注意中央空调的空气流动声，自己呼吸微弱的气息声。在触觉中体察身体压在床|上的部位，脚趾尖轻触柔软被子的部位。嗅觉、味觉、视觉也依次类推，让意识注意到这些感官所感受到的最明显与最微弱的事物。
激活右脑，让自己通过五官感受存在于当下感受当下，这样状态下的每一刻都是非凡的。
第9章 剑的温养(5/7)