过这些啊！黄炎可不管那么多，拉着人按下就做，一时间，痛苦的叫声此起彼伏。
其中矮人帅哥莱迪克在做横劈叉时，两只小短腿往两边一插怎么也下不去了，黄炎见状问道：“有人愿意帮帮他吗？”
“我来。\”高大健壮的保尔自告奋勇，谁叫他拖杠铃片跑时，莱迪克笑得最欢呢！结果在保尔的强大压力下，莱迪克的小短腿终于劈开了，代价是嘹亮的惨叫声和满胡子的鼻涕眼泪。
而在下腰时，保尔怎么也不能翻身用手够到地面，他肚子太大了。莱迪克认为报复的时机到了，也“好心”地去帮助保尔。他站在保尔的背后，手托着保尔的腰，正想着怎么报复时，保尔失去重心向后倒下，二百多斤的身躯直接导致身下矮人帅哥的脸跟大地来了个亲密的热吻。哎，真是“好人”没好报啊。
小插曲过后，黄炎又带着奴隶们来到杠铃前。\“杠铃的训练要量力而行，不能负荷过大。重量可以轻些，拿次数补。”黄炎说着就让奴隶们都试了试自己能负荷的最高重量，结果很让黄炎郁闷，自己的上肢力量在这群人里居后列，连矮人莱迪克的力量都比他大，让他欣慰的是腿部力量还可以。
然后黄炎酌情给他们规定了适合的负重，接着就是：50组深蹲，每组100次，50组卧推，每组100次。等待做杠铃的奴隶就去玩哑铃、俯卧撑、背飞、仰卧起坐等，各50组100次。什么？你完成不了？好啊，30圈的拖杠铃片跑或者七天没饭吃，随便挑。\
第四十三章 苦中作乐(3/5)